Régime préféré : régime préféré pendant 7 jours, menu, résultats, avis

Un régime favori n’est pas un échange d’expériences sur des forums diététiques, c’est un système nutritionnel tout à fait spécifique et réglementé. Il a été prouvé que votre régime préféré est un moyen efficace de perdre du poids. Le régime et la durée du régime sont assez délicats. Le régime préféré n'est pas un régime mono, il est économique et les critiques à son sujet sont pour la plupart positives.

Durée de votre régime préféré : 7 jours.

Résultat de votre régime préféré : moins 5 à 10 kg.

Le régime de votre régime préféré est divisé en deux options. Le premier est doux, le second est dur et plus efficace.

Inconvénients du régime préféré

• La nutrition de ce régime n’est pas équilibrée ; chaque jour, vous ressentirez le manque de certaines substances.
• En fait, il s'agit d'un jeûne, juste une option plus douce, et le jeûne peut provoquer une exacerbation des maladies s'il n'est pas prescrit par le médecin traitant.
• Ralentissement des processus métaboliques, surtout les jours où vous ne mangez pas de protéines. D’où le corps le recevra-t-il ? C'est vrai, à partir de vos propres fibres musculaires. La conséquence en sera une détérioration significative de la qualité du corps.
• Une forte augmentation de la glycémie due au rejet de nombreux produits et à un menu à un seul composant entraînera une détérioration du bien-être sous forme de maux de tête, de manque d'énergie et de vertiges.
• Régime de courte durée : En raison de fortes restrictions, ce type de régime ne peut pas être utilisé pendant une longue période. Cela signifie que le résultat sera à court terme.

L'avis des médecins

Les nutritionnistes recommandent l'utilisation de multivitamines lorsqu'on suit un régime strict. L’organisme en a besoin pour maintenir un certain équilibre, qui est perturbé par les restrictions alimentaires. Même si l’alimentation est assez variée, elle n’est toujours pas suffisamment équilibrée.

Les experts recommandent de ne pas suivre ces principes nutritionnels plus de deux fois par an. Avec une approche raisonnable, selon les médecins, le régime ne nuira pas à l'organisme, mais contribuera au contraire à éliminer les toxines et les déchets. Cela aura un effet positif non seulement sur votre poids, mais aussi sur toute votre apparence.

Principes de base du régime préféré

• Chaque jour, vous ne pouvez manger que le produit autorisé dans le menu. Il est absolument interdit de modifier les jours du régime.
• Vous pouvez manger le produit approuvé en quantité illimitée, mais il est préférable de faire une pause de 2 à 3 heures.
• Il est important de boire beaucoup d’eau entre les repas ; Il est déconseillé de boire de l’eau pendant les repas, et pas seulement en suivant un régime. L'eau dilue le suc gastrique, ce qui entraîne une mauvaise digestion des aliments.

Important! En suivant le régime « Préféré », l'activité physique doit être dosée, car le corps sera déjà stressé en raison d'un manque de nutriments. Pour la même raison, il est nécessaire de prêter davantage attention à la quantité et à la qualité du sommeil, afin que nous puissions reprendre des forces et nous sentir mieux. Le régime « Préféré » pendant 7 et 14 jours peut être répété tous les 3 à 4 mois, tandis qu'une observance plus longue (21 jours ou plus) est autorisée une fois tous les 1 à 2 ans. N'oubliez pas qu'avant de commencer à suivre un régime, vous devez consulter votre médecin pour éviter des conséquences négatives sur votre santé.

Menu pour 12 jours

Exemple de menu :

1. Au cours des trois premiers jours, vous pouvez boire du kéfir.
2. Ainsi, pendant les trois prochains jours, vous ne pourrez manger que des pommes.
3. Pendant les trois prochains jours, vous devrez manger du poulet, qui peut être cuit, frit ou bouilli.
4. Au cours des trois derniers jours, vous pouvez boire du vin rouge sec avec du fromage (à raison d'un verre de vin pour 30 grammes de fromage).

En plus de cela, il est recommandé de boire davantage de liquides. Si vous êtes intéressé par votre régime préféré - un menu pour 14 jours, vous pouvez simplement répéter le menu de la première semaine.

Produits interdits

• Sucre;
• Graisses animales;
• Produits laitiers gras fermentés;
• Sauces (mayonnaise, ketchup, toutes non naturelles);
• Légumes féculents;
• Tous les produits de boulangerie, les pâtes, tout ce qui contient de la farine de blé ;
• Viandes et poissons gras, produits semi-finis, charcuteries, viandes fumées ;
• Riz blanc;
• Bonbons, glaces, biscuits ;
• Raisins, bananes;
• Alcool (une petite quantité de vin blanc sec est autorisée) ;
• Boissons sucrées gazeuses;
• Sel (l'utilisation de sel n'est exclue que dans les versions sept et quatorze jours).

Contre-indications du régime préféré

• Période de grossesse et d'allaitement ;
• Maladies infectieuses et chroniques aiguës ;
• Tendance à s'évanouir à cause de la faim ;
• Diabète sucré ;
• Maladies du tractus gastro-intestinal, du cœur et du système génito-urinaire ;
• Hypertension;
• Opérations antérieures sur le tractus gastro-intestinal ;
• Activité physique sérieuse ;
• État psycho-émotionnel instable.

En termes simples, ce régime ne convient qu'aux personnes en parfaite santé.

Des maux de tête, des étourdissements, une faiblesse et des nausées peuvent survenir. Si ces symptômes ne disparaissent pas au bout de 1 à 2 jours, le régime doit être arrêté.

Contre-indications au régime

Les avis sur votre régime préféré pendant 7, 14, 21 jours sont pour la plupart positifs. Mais il n’y a pas non plus d’histoires très positives. Tout se résume au fait que les gens n’ont pas pris en compte les contre-indications en suivant ce régime.

Le Régime Préféré présente les contre-indications suivantes :

• pancréatite;
• maladies des reins et du foie;
• diabète;
• grossesse et allaitement;
• dystonie végétative-vasculaire;
• maladies cardiovasculaires;
• tumeurs cancéreuses;
• déséquilibre hormonal;
• maladies du tube digestif.

Si vous souffrez de telles maladies, il est préférable d'abandonner complètement ce régime. Il est préférable de faire du sport et de suivre une alimentation équilibrée sans recourir à des techniques rigoureuses de perte de poids. Si vous décidez de prendre un risque tout en suivant les principes de ce régime, les maladies devraient être au stade chronique de leur évolution et ne pas s'aggraver pour le moment. Si vous ressentez une gêne, vous devez immédiatement arrêter le régime et consulter votre médecin.

Menu diététique préféré

Menu diététique préféré pendant 7 jours

• Jour 1 : jour de beuverie. Ce jour-là, vous pouvez boire autant de liquide que vous le souhaitez. Le menu comprend des bouillons de légumes et de viande maigre, du thé, de l'eau tiède naturelle, du café noir (mais il vaut mieux l'exclure), du kéfir faible en gras et du yaourt.
• Jour 2 : légume. Mangez des légumes ; la préférence doit être donnée aux types de transformation tels que la cuisson à l'étouffée, à la vapeur, au four et à l'ébullition. Il est préférable de ne pas transformer les légumes qui peuvent être consommés crus. Pour l'assaisonnement, privilégiez le jus de citron et un filet d'huile d'olive. Il est préférable de manger de la nourriture en petites portions toutes les 2 à 3 heures. Vous pouvez boire de l'eau et du thé.
• Jour 3 : boire, égal à 1 jour.
• Jour 4 : fruité. Tous les fruits sauf les bananes et les raisins. Il est recommandé de manger des pamplemousses, des ananas et des pommes - ils réduisent l'appétit et accélèrent la combustion des graisses. Les repas ont également lieu toutes les 2-3 heures.
• Jour 5 : protéines. Au cinquième jour, votre corps manque déjà d'aliments plus lourds, alors ne lui refusons pas ce plaisir. Le régime alimentaire de cette journée se compose de blancs d'œufs, de graines de soja, de fromage cottage et de fromage (rappelez-vous les produits faibles en gras), de légumineuses et de noix. On se régalera également de viandes, volailles et poissons, cuits au four, à la vapeur, grillés ou simplement bouillis.
• Jour 6 : boire.
• Jour 7 : hors du régime. Ce jour-là, nous arrivons à une alimentation correcte si nous voulons maintenir les résultats obtenus. Au septième jour, vous n'êtes déjà pas habitué à manger des aliments lourds et gras, la transition vers le PP sera donc plus facile. De plus, cela ne vaut pas la peine de tourmenter le corps avec de la malbouffe ; il peut tout simplement ne pas faire face à la charge soudaine après plusieurs jours avec peu de calories.

Contre-indications

La perte de poids avec le régime préféré est contre-indiquée en présence de maladies chroniques, notamment du tractus gastro-intestinal.

Vous ne pouvez pas commencer un régime les jours critiques, lorsque le corps féminin est particulièrement affaibli. Il faut comprendre que le régime proposé par le régime est très maigre, le corps ne reçoit pas de substances utiles ni de minéraux, ce qui est lourd de faiblesse, de vertiges et d'évanouissements.

Assurez-vous de consulter votre médecin pour voir s'il existe des contre-indications pour vous. Et seulement après cela, il commence à perdre du poids.

Régime préféré pendant 14 jours

Cela représente deux cycles de la version de sept jours. Cependant, dans cette option, vous êtes autorisé à consommer un peu de sel, pas plus de 2 grammes par jour. Huile végétale pas plus de 1 cuillère à soupe. l par jour. Le kéfir peut être bu avec une teneur en matières grasses de 0 à 1 %. Vous pouvez également ajouter un peu de pulpe aux salades de fruits et aux jus de fruits ; les jours de légumes, privilégiez les légumes plus nutritifs et augmentez légèrement vos portions.

Menu détaillé pour 7 jours

Jour 1

• Petit déjeuner : café ou thé, un verre de kéfir allégé.
• Déjeuner : un verre de bouillon de poitrine de poulet ou de poisson maigre, du thé.
• Dîner : un verre de yaourt nature sans additifs, avec un faible pourcentage de matières grasses. Thé vert.
• Dîner tardif : un verre de kéfir.

Jour 2

• Petit déjeuner : salade de concombres et tomates, assaisonnée de jus de citron. Mangez autant que vous le souhaitez. Vous pouvez boire du thé ou une tasse de café.
• Déjeuner : cuire les courgettes, les tomates, les poivrons au four ou au grill sans huile. Une portion correspond à environ 300 grammes.
• Dîner : compote de choux avec oignons et carottes, thé/eau minérale plate.

Jour 3

• Petit déjeuner : jus de pamplemousse fraîchement pressé, 200 g de lait cuit fermenté.
• Déjeuner : bouillon de viande pas sur l'os, vous pouvez ajouter un oignon entier pendant la cuisson pour l'aromatiser, puis le jeter. Un verre de kéfir 0%.
• Dîner : un verre de bouillon de légumes, un verre de kéfir ou de lait.

Jour 4

• Petit déjeuner : salade de fruits (éviter les bananes et les raisins), assaisonnée de jus de mandarine, ne vous limitez pas à la quantité.
• Déjeuner : jus fraîchement pressé de n'importe quel fruit, deux pommes vertes, une poire.
• Dîner : smoothie aux fruits 300 gr.

Jour 5

• Petit déjeuner : omelette aux blancs d'oeufs, ricotta 3 - 4%.
• Déjeuner : poitrine de poulet grillée ou dans une poêle sèche, ou mijotée sans huile. 300 gr. Vous pouvez avoir une salade de concombre et d'herbes en accompagnement.
• Dîner : goberge au four ou vapeur 150 g, kéfir 200 ml.

Jour 6

• Répétez 1 à 3 jours.

Jour 7

• Quittez le régime « Préféré ».
• Petit déjeuner : 2 morceaux de fromage allégé, thé, 2 tomates.
• Déjeuner : bortsch dans un bouillon de poulet ou de bœuf désossé, 300 g.
• Dîner : un morceau de poisson maigre rouge ou blanc, cuit à la vapeur avec des légumes. La portion totale doit être de 300 grammes.

Les collations avec ce régime ne sont possibles qu'avec du kéfir, du thé, dans les moments les plus difficiles, vous pouvez manger une pomme verte un jour de fruits, des carottes crues un jour de légumes, du kéfir un jour de boisson et de protéines. N'oubliez pas de boire de l'eau propre !

Commentaires sur les régimes préférés

Selon les avis des hommes et des femmes qui ont adhéré à ce régime, en 7 jours, vous pouvez vous débarrasser d'environ 5 à 7 kg si vous n'enfreignez pas les règles et ne mangez pas 24 heures sur 24.

En 14 jours, il vous faut environ 10 à 12 kg, selon votre poids initial : plus il est élevé, plus vous pouvez éliminer de kilos. D'après les mêmes critiques, nous avons appris que le premier jour du régime est le plus difficile, il est donc plus facile de se limiter.

Nous vous déconseillons de dépasser la durée de ce régime : 7 et 14 jours suffisent pour perdre du poids rapidement et ne pas nuire à l'organisme. Surveillez attentivement la réaction de votre corps ; si au troisième jour la faiblesse, les maux de tête et les étourdissements ne disparaissent pas, le régime doit être arrêté. Consultez un médecin afin qu'il puisse évaluer les risques éventuels pour votre santé, ne négligez pas les contre-indications. Après avoir abandonné le régime, passez à une bonne nutrition. De cette façon, vous pourrez facilement maintenir les résultats obtenus et ne jamais reprendre les kilos en trop.